Esta dieta está pensada para todas aquellas mujeres que trabajan fuera de casa, se puede preparar en la noche lo que debes comer al otro día. Día 1
Desayuno:
Un tazón de leche desnatada con cereales integrales y un puñadito de pasas, una infusión al gusto con sacarina.
11 h.
Un par de zanahorias peladas.
Comida:
Un sandwich de pan integral con fiambre de pavo, rodajas de tomate y lechuga, una fruta, una infusión.
Merienda:
Un yogur desnata-do al gusto.
Cena:
Judías verdes rehogadas, rodaja de salmón a la plancha con patata asada, una fruta al gustó.
Día 2
Desayuno:
Seis galletas integrales, una manzana o una pera, un café con leche desnatada y sacarina o una infusión.
11 h.
Un par de ciruelas o albaricoques.
Comida:
Un bocadillo de pan de centeno con una tortilla francesa y escarola, una fruta, una infusión.
Merienda:
Dos quesitos descremados.
Cena:
Brécol gratinado con queso gruyere, un filete de pollo a la plancha con guarnición de arroz blanco, una infusión.
Día 3
Desayuno:
Una porción de bizcocho integral, un puñadito de frutos secos variados, un café con leche desnatada y sacarina.
11 h.
Un par de tortas de arroz.
Comida:
Un sandwich de pan integral con una latita de atún al natural, tomate y cebolla en rodajas, una fruta al gusto.
Merienda:
Un yogur desnata-do al gusto.
Cena:
Puré de verduras variadas, dos filetes de cinta de lomo con patata asada, una infusiórt al gusto.
Día 4
Desayuno:
Un tazón de leche desnatada con cereales integrales y un puñadito de pasas, una infusión al gusto con sacarina.
11 h.
Un zumo de fruta natural.
Comida:
Un bocadillo de pan multicereales con fiambre de pavo y pimientos asados, una fruta y una infusión.
Merienda:
Dos quesitos descremados.
Cena:
Espinacas gratinadas con queso, una rodaja de bonito con salsa de tomate natural, una fruta, una infusión.
Día 5
Desayuno:
Seis galletas integrales, una manzana o una pera, un café con leche desnatada y sacarina o una infusión.
11 h.
Un par de zanahorias peladas.
Comida:
Un pepito de ternera con pan de centeno, tomate en rodajas y lechuga, una fruta al gusto y una infusión.
Merienda:
Un yogur desnatado al gusto.
Cena:
Acelgas rehogadas, champiñones salteados con taquitos de jamón serrano, una fruta, una infusión.
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