El consumo del calcio es más necesario, en las mujeres embarazadas, y los niños en edad de crecimiento. A continuación entérate como y para quien es más necesario:
Si tienes tendencia a sufrir de anemia: El contenido en hierro y en cobre de la nuez hace que este alimento sea un estupendo aliado para combatir la anemia. Las mujeres en edad fértil y los niños en edad de crecimiento, así como los adolescentes, son candidatos muy frecuentes a la hora de sufrir este problema.
En la dieta de los deportivos: Al estar sometidos aun gran desgaste energético y mucho esfuerzo muscular, las personas deportistas pueden verse muy beneficiadas por la ingesta de nueces. Una ración puede aportar 150 kcal muy útiles para su actividad.
Para personas vegetarianas: Quienes toman pocas proteínas animales por ser vegetarianos deben incluir en su alimentación un consumo regular de frutos secos, puesto que proporcionan las proteínas y hierro que necesitan.
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