Aunque vencer el estrés no es tarea fácil, hábitos como el ejercicio regular y llevar una dieta rica en nutrientes esenciales te ayudarán a superarlo.
Menú semanal
LUNES
Comida
•Ensalada de tomate, queso fresco, cebolla y orégano o albahaca.
•Filete de ternera a la plancha con zanahorias y guisantes salteados.
•Dos mandarinas. Cena
•Crema de verdura (zanahoria, cebolla y puerro).
•Lenguado en papillote.
•Yogur natural desnatado endulzado con miel.
MARTES
Comida
•Espirales rehogadas con ajos frescos, tomate, cebolla y aceitunas negras.
•Filete fresco de mero con setas salteadas.
•Yogur natural desnatado. Cena
•Coles de Bruselas hervidas con patatas.
•Crepé rellena de espinacas, piñones tostados y queso fresco tipo Burgos.
•Un caqui.
MIÉRCOLES
Comida
•Lentejas guisadas con zanahorias y patatitas.
•Conejo al aj i I lo con ensalada verde.
•Un plátano. Cena
•Caldo vegetal casero con fideos integrales.
•Pechuga de pollo con berenjena al horno.
•Yogur desnatado con piñones y uvas pasas.
JUEVES
Comida
•Arroz con champiñones y alcachofas hervidas.
•Atún a la plancha con lechuga y berros.
•Mousse de chirimoya con nueces picadas. Cena
•Menestra de verduras de la estación (casera).
•Huevos con bechamel y tomate natural triturado.
•Queso fresco con membrillo.
VIERNES
Comida
•Patatas asadas al horno.
•Lomo de cerdo a la plancha con rodajas de tomate fresco y cebolla hervida.
•Yogur natural desnatado con un puñado de nueces. Cena
•Rodajas de calabacín y patata con queso mozzarella fundido al horno.
•Sardinas a la plancha.
•Manzana al horno con almendras picadas.
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