En esta oportunidad te presentamos esta nota, conocerás algunas de las frutas que aportan más energía a tu organismo. El Coco, contiene mucho calcio y fósforo, lo que lo hace idóneo para fortalecer la piel, las uñas, los dientes y los tejidos nerviosos. También aporta mucha energía (350 calorías cada 100 sustituto de los huevos y de la leche, con los que, por cierto, no conviene mezclarlo. Sus efectos benéficos se manifiestan en las enfermedades de los nervios, la falta de memoria y las afecciones pulmonares. Además, posee sustancias que combaten los radicales libres. Algunas personas utilizan el aceite de coco en la cocina, pero muchos dietistas no están muy de acuerdo con este uso, pues consideran que contiene un exceso de grasas saturadas.
¡Cuidado! Los que tienen sobrepeso no deberían abusar de él. Tampoco es bueno para quienes sufran diarreas, colesterol elevado, hipertensión arterial, problemas de hígado o de vesícula biliar, arteriosclerosis y cardiopatías.
Los Dátiles, se trata de frutos muy nutritivos, que pueden encontrarse frescos y secos, teniendo estos últimos más potasio, niacina, cobre, hierro y magnesio. Los dátiles frescos proporcionan una dosis más que considerable de vitamina C. Están recomendados en casos de anemia y desnutrición, pero no conviene tomarlos a los que sufren diarreas, parásitos intestinales, diabetes u obesidad -no hay que olvidar su valor energético: 100 gr. de dátiles frescos aportan unas 105 calorías, mientras que los secos llegan hasta las 227-. Otra ventaja a tener en cuenta es que ayudan a calmar los nervios; y, por último, la fibra los convierte en un buen laxante natural no irritativo.
¡Cuidado! Por su contenido en tiramina pueden causar migrañas. ¡Ah! Y no hay que olvidar los dientes: el excesivo azúcar podría dañarlos si no se toman medidas de limpieza.
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