Dieta para mujeres activas, hoy te presentmos este Menú semanal para que pueds seguir paso a paso.LUNES
Desayuno: té con limón y 1 taza de ensalada de frutas.
Almuerzo: Caldo. Salpicón de ave compuesto por 1/2 pechuga de pollo asada sin piel en dados, 1/2 zanahoria hervida en bastones, rodajas de cebolla, trocitos de blanco de apio, juliana de ají rojo y verde, 8 chauchas hervidas cortadas, 1 tomate perita, hojas de lechuga francesa, jugo de limón, sal, 1 edita, de aceite y 1/4 huevo duro. 1 porción de flan dietético sabor chocolate.
Merienda: 1 café con leche descremada y 1 tostada de pan salvado con 1 cda. de ricota diet.
Cena: Sopa de verduras. Gelatina diet de cereza.
MARTES
Desayuno: Café con leche y 1 galleta de arroz inflado con 1 cda. de mermelada dietética.
Almuerzo: Caldo. Ensalada de: 3 cdas. de arroz integral cocido, 1 zanahoria rallada, 1 remolacha cocida en dados, 1/2 manzana verde rallada, 100gde champiñones crudos en láminas con jugo de limón, 1 cda. de salsa golf diet y sal. 1 aspic de frutas diet.
Merienda: 1 cortado y 1 manzana asada con 2 cdas. de yogur diet.
Cena: Caldo. 1 porción de pan de carne con ensalada de 1 tomate, 1/2 cebolla y ají morrón con 1 edita, de aceite. 1 kiwi.
MIÉRCOLES
Desayuno: Mate cocido y 1 tostada de pan negro con 1 cda. de queso blanco. Almuerzo: Caldo. Ensalada de: 100 g de camarones cocidos y pelados, 1 rodaja de ananá en almíbar diet, 1 edita, de salsa golf diet, 1/2 zanahoria rallada, 1 cda. de yogur natural, 3 palmitos y hojas de lechuga, 1 pera en compota.
Merienda: 1 cortado con canela y 1 yogur descremado con 2 cuchara das. de corn flackes.
Cena: Caldo.
1/4 de pollo con panaché colorido (receta). 1 taza de frutillas.
JUEVES
Desayuno: Café con leche y 2 ga-lletitas de salvado con 1 cucharadita de queso blanco y 1 cucharadita de dulce diet.
Almuerzo: 1 tomate con albahaca.
1 porción de tortilla de vegetales (receta).
1 porción de sandía.
Merienda:1 licuado de 2 mitades de duraznos diet y 1/2 vaso de leche, 2 galletitas de agua con 1 cda. de ricotta descremada.
Cena: Caldo. 1 porción de lenguado al champiñón (receta). 1 porción de ensalada de frutas.
VIERNES
Desayuno: 1 té con leche y 1 galleta de arroz con 1 feta de queso de máquina.
Almuerzo: Caldo.
Ensalada de 100 g de champiñones hervidos, 1 tomate en tajadas, 2 corazones de alcaucil cocidos, trocitos de apio y ají rojo condimentados con jugo de limón mezclado con 1 edita, de mayonesa diet, 1 cda. de queso blanco, sal y pimienta y perejil. 1 rodaja de ananá.
Merienda: Café con leche, 1 tostada integral con 50 g de dulce de membrillo diet.
Cena: Caldo, 1 porción de lomo al verdeo con puré (receta). Gelatina diet de kiwi.
SÁBADO
Desayuno: 1 vaso de jugo de naranja exprimido y 2 galletitas de agua con 1cda.de queso blanco.
Almuerzo: Sopa de verduras, 1 tomate relleno gratinado (receta), T tajada de melón.
Merienda: 1 café cortado y 1 tostada de pan negro con 1 cda. de mermelada diet.
Cena: Caldo. 1 suprema con hortalizas (receta). 1 manzana asada. DOMINGO
Desayuno: Café con leche y 1 galleta marinera chica con 1 cda. de cottage.
Almuerzo: 2 palmitos con limón. 1lomito(de120g) grillé con ensalada mixta. Aspic diet.
Merienda: Té con limón y 1 porción de torta diet (receta).
Cena: Sopa instantánea de verduras diet. Ensalada de 50 g de atún al natural, 4 bastones de kanikama, 1 zanahoria rallada, 1/4 de manzana verde rallada, jugo de limón, brotes de soja, 3 cdas. de yogur natural, 1 edita, de mayonesa diet y otra de ketchup. 2 ciruelas frescas.
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