Calcio La dosis exacta... Con mucha seguridad, piensa que tomando un vaso de leche o un yogurt, ya está tu dosis de calcio por día, pues bien, en verdad eso no basta,Por esa razón y para salir de dudas, hoy te presentamos esta nota, Calcio La dosis exacta: Justamente, en estudios realizados en materia de nutrición, los científicos comprobaron que el organismo humano sólo absorbe de manera óptima unos 500 mg de calcio en cada comida o dosis y que la cifra que lo supere no llega a asimilarse. En lo que se refiere al calcio, la dosis óptima es llegar a los 800mg en los chicos, 1000 mg en los adolescentes y 1300 en los adultos, dosis todas que se deben consumir a lo largo del día. El tema es que el calcio es un mineral fundamental para la formación de los huesos, los dientes, así como en la coagulación de la sangre y en la regulación de los músculos. Los alimentos ricos en calcio son: leche (120mg por cada 10Og); queso cottage (300 mg cada 340g); yogur (142 mg cada 100g); almendras (254 mg cada 100 g); y los garbanzos (143 mg cada 100g).
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