Ejercicio y alimentación... Comer adecuadamente antes de hacer deporte es fundamental para nuestro rendimiento físico.

Ejercicio y alimentación:

• Si vamos a correr, nadar, caminar... es conveniente comer dos horas antes y tener en cuenta que un plato a base de hidratos de carbono como pasta, arroz o pan, se digiere antes y mejor que uno rico en grasas y proteínas (carne roja, fritos, embutidos...).

• Además, es recomendable que no pasen muchas horas entre el momento de comer y el ejercicio ya que, de lo contrario, nos sentiríamos débiles.

Si entrenamos por la tarde, los tentempiés a base de fruta, cereales y yogur son ideales. Por la mañana, en cambio, desayunaremos ligero.