Respeta los horarios de tus comidas...Corta la tendencia de vivir desordenadamente.

A continuación, Respeta los horarios de tus comidas:

Es recomendable hacer cinco comidas al día a una hora fija. Oblígate, aunque no tengas hambre, para no acabar comiendo demasiado a la hora de la cena.

Lo correcto es equilibrar la ingesta de calorías durante toda la jornada siguiendo esta máxima: "Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo".
En general, toma siempre un poco menos de lo que te gustaría.

Sentarse a la mesa también es un detalle importante. Impóntelo como un hábito diario.

Te ayudará a tomarte tu tiempo para comer, sin interrupciones y sin prisas. Disfrutar comiendo evita que lo hagas con ansiedad y compulsivamente.