Conoce los hábitos más sanos a tener en cuenta... Nada mejor que seguir estos consejos para mantener tu línea y sentirte más saludable.

A continuación, Conoce los hábitos más sanos a tener en cuenta:

• Conviene llegar a la cena con un apetito moderado. Para conseguirlo, podemos tomar una merienda ligera a base de fruta o una tostada con queso fresco.

• La cena debe incluir vegetales frescos (verduras, hortalizas, fruta...) pues proporcionan vitaminas y minerales, y sacian. Asimismo, equilibran la dieta, al compensar los excesos alimentarios que se hayan podido cometer durante el día.

• Es recomendable que las proteínas procedan de carnes blancas (pollo, pavo, conejo...) o pescado, ya que se digieren más fácilmente que la carne roja (mejor tomarla al mediodía).

• En caso de tomar alimentos fritos o pizzas, hay que recurrir a un acompañamiento ligero. Una ensalada, unos espárragos o unos pimientos asados son buenas guarniciones en este tipo de cenas.

• Se ha de evitar el consumo de bebidas estimulantes porque pueden alterar nuestro sistema nervioso y provocar insomnio.

Por tanto, es preferible tomar una infusión relajante, que facilite la digestión (manzanilla, valeriana, tila, verbena, pasiflora o hierba luisa son excelentes).

No es aconsejable irse a dormir sin haber cenado, pues sólo se consigue retrasar la conciliación del sueño, además de dificultar la obtención de un descanso reparador.