Dieta para evirtar las molestias premenstruales... En el período premenstrual, se dan desarreglos físicos y psicológicos que experimentan, el 75% de las mujeres durante los días previos a la llegada de la menstruación.

A continuación, Dieta para evirtar las molestias premenstruales:

El consumo de ácidos grasos esenciales (omega-3 y omega6) ayuda a corregir las molestias antes de la regla. En este sentido, el aceite de onagra es una buena fuente de éste último. Asimismo, los aceites vegetales, el pescado azul y los frutos secos son ricos en estas grasas de carácter saludable.

Seguir una alimentación baja en sal y beber mucha agua son hábitos dietéticos que pueden disminuir la característica retención de líquidos del síndrome premenstrual, así como los síntomas asociados a ella (hinchazón, estreñimiento, etc.).

Al igual que reducir el consumo de azúcar, cafeína (café, té, refrescos de cola...) y alcohol, y aumentar la ingesta de hidratos de carbono y de alimentos ricos en magnesio, calcio y vitaminas del grupo B, sobre todo, cereales integrales, verduras y fruta.