Más delgada y firme en un mes con esta dieta... Al llegar el calor y, con él, la temporada del bikini, el peso y la flacidez centran inevitablemente nuestra atención con la finalidad de conseguir una figura envidiable en verano.

A continuación, Más delgada y firme en un mes con esta dieta:

Sin embargo, no podemos pensar que seguir una dieta excesivamente baja en calorías (menos de 1.300) es la mejor solución, pues no hay peor enemigo de la firmeza de la piel y del efecto rebote que adelgazar a toda prisa, siguiendo alguna de las muchas «dietas milagro» que cada año, por estas fechas, se ponen de moda.

Lo idóneo, aunque empecemos a ir algo justas de tiempo, es aprender a perder peso de forma gradual, porque sólo así podemos asegurarnos que los resultados se prolongarán más allá de esta temporada y que nuestra piel se conservará tersa y con los tejidos firmes.

¿A qué se debe la flacidez? Existen muchos factores que la ocasionan. La genética y la edad son quizá los más importantes, pero no los únicos. Una alimentación desequilibrada, los cambios bruscos de peso, el sedentarismo, los baños muy calientes y la falta de ejercicio influyen mucho en la salud cutánea, y todos ellos se pueden corregir.

Para adelgazar de manera significativa, pero sin dañar la salud ni acusar flacidez, te proponemos una dieta hipocalórica, que permite perder hasta 4 kilos, sin demasiado esfuerzo y de manera equilibrada.

Para ello, se ha de tomar buena nota de las siguientes indicaciones:

Distribuir la energía proveniente de los alimentos en 5 ingestas diarias.

De ese modo, se mantiene a raya la glucemia, no se fabrican grasas inoportunas y evitamos que el organismo tenga un déficit de glucosa, lo que ocasionaría un aumento de la ansiedad por comer y una tendencia a picar entre horas.

• Comer con lentitud, pues facilita el proceso digestivo y se da margen a que surja la sensación de saciedad, por lo que se come menos.

• Seguir una dieta baja en sal y beber al menos 2 litros de agua al día para facilitar el trabajo renal -lo que favorece la eliminación de toxinas-y evitar la retención de líquidos.

• Cocinar platos sencillos, que no requieran cocciones largas para preservar las vitaminas antioxidantes (que se pierden con el calor), ya que son indispensables para las células que conforman el tejido cutáneo.